Wie kann eine Ernährung zur Verbesserung der sexuellen Gesundheit beitragen?

Wer schwanger werden will, der sollte unbedingt darauf achten, genügend Folsäure sowie Vitamin C zu sich zu nehmen. So stärkt man einerseits die Geschlechtsteile, andererseits vermeidet man Geburtsfehler. Besonders empfehlenswert sind Brokkoli, Rote Beete, Orangen, Linsen sowie Tomaten. Alkohol sollte vermieden werden.

Möchte man als Mann eine stärkere Erektion, dann ist es ratsam, sich mit Superfoods zu befassen. Dazu gehören unter anderem Erdbeeren, die besonders reich an Antioxidantien sind. Das sorgt für einen besseren Blutfluss im Penisbereich. Auch dunkle Schokolade ist ratsam, da sie Methylxanthine enthält - das hilft, dass die Libido gesteigert wird. Alkohol hilft übrigens nicht, wenn es darum geht, die Erektion zu verbessern - hier kommt es zum gegenteiligen Effekt.

Neben der Erektion kann auch die Spermienqualität mit bestimmten Lebensmitteln verbessert werden. Besonders empfehlenswert ist Zink. Das ist auch der Grund, wieso man vermehrt Sesamsamen, braunen Reis sowie grünes Blattgemüse und Mandeln zu sich nehmen sollte. Aber auch Omega 3-reiche Lebensmittel können die Qualität der Spermien verbessern.

Ist man übrigens daran interessiert, die Ausdauer zu verbessern, dann helfen Milch, Avocados sowie Orangen weiter, aber auch Fleisch, Eier und Erdnussbutter haben eine positive Auswirkung auf die Dauer des Liebesspiels bzw. Ausdauer des Mannes.

All jene, die Probleme haben, über die Ernährung genügend Nährstoffe aufzunehmen, die sodann einen positiven Einfluss auf das Liebesleben sowie die Spermienqualität haben, sind gut beraten, mit Nahrungsergänzungsmitteln zu arbeiten. So findet man im Internet auch viele positive MSX6 Erfahrungen, wenn es darum geht, das Liebesleben zu verbessern.

Möchte man sein Sexualleben sowie seine sexuelle Gesundheit verbessern, so ist es ratsam, einen Blick auf die Ernährung zu werfen. Man wird überrascht sein, dass es viele Lebensmittel gibt, die einen positiven, aber auch negativen Einfluss auf das Liebesleben haben können.

Die Ernährung spielt nicht nur eine Rolle beim Sex, sondern auch, wenn man sich in den Spiegel schaut. Denn ungesunde Ernährung erkennt man an Übergewicht - und Übergewicht hat negative Auswirkungen auf das Liebesleben. Nicht nur, dass man unbeweglicher ist, leidet auch die Spermienqualität unter dem Übergewicht. Auch haben stark übergewichtige Frauen Probleme, wenn es darum geht, schwanger zu werden.

Das heißt, man sollte auch darauf achten, dass - sofern notwendig - mit der neuen Ernährungsweise auch das Gewicht nach unten geht. Denn wer weniger wiegt, der wird mehr Freude am Sex mit seiner Partnerin bzw. seinem Partner haben.

Goji-Beeren erhöhen den Testosteronspiegel - und das bei dem Mann und der Frau. Zudem haben die Goji-Beeren einen positiven Einfluss auf die Stimmung, das allgemeine Wohlbefinden und haben noch den Vorteil, dass sie ausgesprochen gut schmecken.

Süßkartoffel enthalten einen ausgesprochen hohen Kaliumgehalt - und Kalium hilft nicht nur gegen Bluthochdruck, sondern auch gegen die erektile Dysfunktion. Des Weiteren soll das Beta-Carotin, das in Süßkartoffeln enthalten ist, die Fruchtbarkeit steigern, da es einen positiven Einfluss auf die Zervixflüssigkeit hat.

Auch Wildlachs ist ein empfehlenswertes Lebensmittel. Reich an Omega 3-Fettsäuren hilft der Wildlachs dabei, nicht nur die Lust und Ausdauer zu verstärken, sondern hilft auch dem Gedächtnis und wirkt gegen Depressionen.

Neben Wildlachs werden auch Austern und Avocados empfohlen. Austern sind ein wahrer Libido-Boost - das deshalb, weil sie voll mit Zink sowie Aminosäuren sind. Und Avocados sind enorm starke Folsäure-Lieferanten Das heißt, bei Kinderwunsch und während der Schwangerschaft ist es ratsam, hin und wieder Avocados zu essen.

Zuletzt noch der Spargel: Seit Jahren ist der Spargel als sehr starkes Aphrodisiakum bekannt, da es reich an Kalium sowie Folsäure ist. Da so viel Histamin freigesetzt wird, hat das einen enorm positiven Einfluss auf das Sexualleben von Mann und Frau.

Es gibt natürlich auch Lebensmittel, die das genaue Gegenteil bewirken. Dazu gehören Zucker, Käse, Minze sowie auch Alkohol und Koffein. Wer also seine sexuelle Gesundheit verbessern will, der sollte diese Lebensmittel zur Gänze vermeiden oder nur stark reduziert konsumieren.

Bilder:
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