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Wie Sie Stress beim Arbeiten von zu Hause aus vermeiden

Es ist ganz egal, ob Sie als Freiberufler von zu Hause aus arbeiten oder bei einem großen Unternehmen angestellt sind. Die Vereinbarkeit von Beruf und Familie kann entmutigend sein, wenn Sie den ganzen Tag in den eigenen vier Wänden verbringen und arbeiten.

Mit allen familiären Verpflichtungen und Ablenkungen kann es manchmal schwer sein, selbstdiszipliniert und produktiv zu sein. Sie werden Stress verspüren und das Gefühl haben, dass Sie nicht alles miteinander verbinden können.

In diesem Artikel möchten wir Ihnen erklären, wie Sie Stressfaktoren zu Hause auf ein Minimum reduzieren können.

Nicht alles ist möglich

Wenn sie von zu Hause aus arbeiten und nicht die Struktur eines traditionellen Arbeitsplatzen haben, dann ist es wichtig zu akzeptieren, dass das private Leben Sie unterbrechen wird. Vielleicht sind Sie gerade in Ihre Arbeit vertieft und haben keine Zeit für eine Pause. Doch dann müssen Sie Ihre Kinder von der Schule abholen und Ihre Arbeit für einen Moment aufgeben.

Sie müssen realistisch und ehrlich zu sich selbst sein und darüber nachdenken, was von zu Hause aus möglich ist. Wenn Sie genau wissen, wann Sie in Ruhe arbeiten können und wann Sie eine Pause einlegen müssen, dann werden Sie weniger Stress verspüren.

Suchen Sie sich einen festen Arbeitsplatz im Haus

Vielleicht haben Sie bereits ein Arbeitszimmer, vielleicht müssen Sie sich aber auch mit dem Platz begnügen, den Sie finden können. Im Idealfall haben Sie einen festen Platz in ihrem Haus, der zu Ihrem Arbeitsbereich wird. Falls Sie kein Büro haben, sollten Sie nur in der Küche am Esstisch produktiv tätig werden. Denn wenn Sie überall im Haus arbeiten, ist es am Ende vom Tag schwieriger für Sie abzuschalten und eine Grenze zurück in Ihr Privatleben zu setzen.

Machen Sie kurze Pausen

Eine kurze Pause von der Arbeit einzulegen ist eine der schnellsten Möglichkeiten den Stresspegel zu senken. Sie müssen nicht viel Zeit außerhalb von Ihrer Arbeit verbringen, denn schon ein paar Minuten reichen aus.

Spielen Sie ein kurzes Spiel im Casino777 Schweiz, schauen Sie in die sozialen Medien oder gucken Sie sich 15 Minuten lang eine Fernsehsendung oder einen Film an. Währenddessen sollten Sie im besten Fall nicht an Ihre Arbeit denken.

Die Qualität der Geräte sorgt für weniger Frustration

Es gibt nur wenige Dinge die für Remote-Mitarbeiter oder Freiberufler frustrierender sind als die Technologie, die nicht so funktioniert, wie wir es uns vorstellen. Daher sollten Sie technisch immer auf dem neuesten Stand sein und sich mit den Geräten, die Sie besitzen auseinandersetzen.

Es gibt mittlerweile USB- und Bluetooth Headsets, Kameras und Tastaturen, mit denen Sie auch von zu Hause aus ein qualitativ hochwertiges Erlebnis haben. Notebooks, Tablets und andere Geräte die nicht richtig funktionieren, können frustrierend sein und ihr Stresslevel ansteigen lassen.

Bewegen Sie sich regelmässig

Sich regelmäßig zu bewegen ist ein gutes Gegenmittel bei Stress. Daher sollten Sie immer kurze Bewegungspausen in Ihren Arbeitstag einbauen. Bereits fünf bis zehn Minuten Bewegung können ausreichen, um Stress- und Frustrationsgefühle abzubauen.

Die Bewegung hilft nicht nur beim Stressabbau, sondern beugt auch Steifheit, Kopfschmerzen und Verspannungen vor.

Autor/in:Lukas Bieri
Keywords:Arbeit von Zuhause aus, Homeoffice, Arbeitsstelle, Belastung am Arbeitsplatz, Bewegungspausen
Zuletzt geändert:23.12.2020Zum Seitenanfang
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